从根本上来说，跑酷可以练一辈子基本功。从另一些角度上来说，跑酷不需要基本功。 跑酷有很多技术性动作，其难度有高低之分。如基础的“跑动”、“滚翻”不需要什么身体素质基础，稍微一个星期就能烂熟；而想要训练“双力臂”、“猫挂”则需要引体向上连续做十几个，仰卧起坐一分钟一百等等的身体素质；而“猩猩跳”。“屁蹲跳”等难度较高的姿势更需要找好场地长期练习才能得心应手。 跑酷没有基本功——跑酷本身就是基本功。所以不需要“先练基本功再练跑酷”，练跑酷本身就是提升身体素质的途径。 跑酷是一种运动，而跑酷训练则可以理解为与跑酷相关的所有练习——包括跑步、纵跳等等——那么练跑酷就是练跑酷的基本功。 如果只是想要开始学跑酷，那么“不经常锻炼的中学生”体能也足够了；更加深入，大概需要“普通成年人”的程度；继续痴迷，那么你自然而然就拥有“经常锻炼的健康人”的身体素质了。