没有基础的??学习舞蹈可以选择?较简单的街舞、恰恰舞、爵?舞、民族舞等等，
街舞，街舞也是?前年轻?习惯常识的最基础的舞蹈类别，
拉丁舞，做到动作美观就可以了。
爵?舞，这?个舞蹈种类也是具有现代?息的节奏感?较强烈的舞蹈，是?前?较?众化的舞蹈。爵?舞想要传递的是?种愉快的活泼的?氛，适合有活?的??学习。
在这里我推两个舞蹈，一个是单色舞蹈零基础教学《知道不知道》，单人的。一个是胶州秧歌《咏荷》，(兰幕背景的那个，双人的)。这两个舞蹈在优酷可搜到，如有兴趣可看看。
这个纯属个人偏好。
01.压腿：分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
02.压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
不存在雾里舞蹈的简单版。
因为雾里舞蹈属于一种高难度的舞蹈形式，需要舞者具备一定的基础舞蹈功底和身体素质。
此外，雾里舞蹈的特点是要在低能见度的环境下跳舞，需要舞者有一定的表现力和创意性。
因此，学习雾里舞蹈需要专业的指导和系统的训练。
如果你对舞蹈有兴趣，可以先从一些基础舞蹈形式开始学习，如芭蕾舞、爵士舞、街舞等，培养自己的身体协调性和灵活性。
同时，也可以关注一些雾里舞蹈选手的表演和教学视频，了解其基础训练和舞蹈技巧，以此为参考进行学习和练习。
目前没有官方发布的雾里舞蹈简单版教程。
因为雾里舞蹈的基础动作相对比较复杂，需要一定的舞蹈基础和技巧，而且不同舞者可能会有不同的风格和表现，所以没有一个简单版适用于所有人。
不过你可以尝试通过以下途径学习雾里舞蹈：观看相关视频教程、参与雾里舞蹈社群、找到专业老师进行指导，这些都有利于你更好地去学习和理解雾里舞蹈。
先制作一个雾的假相，孩子们向在云里雾里一样，欢快的随着音乐的节奏嗨起来。这样显得特别有诗意。