以下是我的回答，跆拳道初级课程训练方式主要包括以下步骤：
热身运动：进行5-10分钟的慢跑、深蹲、高抬腿等，以充分热身，提高身体的温度和灵活性。
基本姿势和步法：学习正确的站立姿势和基本步法，如前进步、后退步、侧移步等，以培养正确的身体姿势和移动技巧。
腿法练习：学习基本的腿法，如前踢、横踢、下踢等，练习正确的姿势和动作要领，掌握基本的踢击技巧。
拳法练习：学习基本的拳法，如直拳、勾拳等，以提高拳击技巧和攻击能力。
组合练习：将基本腿法和拳法组合起来练习，以增强动作的连贯性和协调性。
品势练习：学习基本的品势，如太极一章、太极二章等，以了解跆拳道的基本技术和战术。
身体素质训练：进行适当的身体素质训练，如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等，以提高身体的力量、耐力和柔韧性。
拉伸放松：进行适当的拉伸和放松运动，以缓解肌肉的紧张和疲劳，促进身体恢复。
在整个训练过程中，需要注意以下几点：
保持正确的姿势和技术要领，避免错误的动作和习惯。
坚持循序渐进的训练原则，从易到难逐渐提高难度和要求。
注意身体的柔韧性和协调性，避免受伤和肌肉拉伤。
保持良好的心态和毅力，不断鼓励自己坚持训练。
跆拳道初级课程通常以基本动作和基本姿势的训练为主。学员们会学习踢腿、拳法、防御技巧等基本动作，同时也会进行基本的身体素质训练，如柔韧性和力量的提升。
课程中也会有反应速度和灵活度的训练，以及基本的跆拳道招式和套路的练习。
在训练中，教练们会通过示范、讲解和示范等方式进行教学，并且通过反复练习来巩固学员们的基本功。
综合来看，跆拳道初级课程注重基本功的打好，通过反复练习来培养学员们的基本技能和素质。
1. 自我训练法。即自己进行专门的技术动作训练 这种方法训练可以使练习者自己用身心去休会和感觉动作.理解动作含义和目的。寻找技术力法的运动和变化规律。从而提高掌握技术.运用技术的能力。常用的具体方法有以下几种：
2. 配合练习法。通过和教练或同伴的配合，训练基本技术和组十技术。这种方法比较灵活，练习时教练员或同伴可以做出多种不同的配合动作，训练练习者的各种技术，提高其运动技术的效果和能力。
3. 增加难度训练法。即通过增加术难度和攻防难度的练习方法，来提高技术的熟练程度和运用能力。